Tine acest regim inainte de a-ti cumpara rochia de mireasa. Nu vrei ca in ziua nuntii, desi increzatoare in supletea ta, sa “inoti” in rochie!

## Ziua 1

– Mic dejun: cafea/ ceai + o felie de bagheta, 1 felie de branza, 2 kiwi.
– Pranz: 1 grepfrut, 100 g de coasta de vitel, 1 farfurie de salata verde cu 1 lingura otet, 1 iaurt degresat, 1 felie bagheta, 1 banana
– Cina: 1 pumn cu ridichi si 10 g de unt slab, 100 g file de crap, 1 felie de branza, 1 felie bagheta, 1 clatita.
– Gustare: 1 mango, 1 piersica.

## Ziua 2

– Mic dejun: cafea/ ceai, 1 ou fiert, 2 pesmeti si 10 g de unt slab, 2-3 felii de pepene rosu.
– Pranz: 100 g salata de rosii cu o lingurita de otet, 1 portie gratar de vita si 200 g garnitura de broccoli cu smantana, 1 felie de branza, 1 felie bagheta.
– Cina: 1 salata de castraveti (100 g) cu 1 iaurt natur, 1 portie pastrav (250 g), garnitura de fasole verde (200 g) cu unt slab (10 g), 1 felie bagheta, 1 felie de pepene rosu.
– Gustare: 1 piersica, 150 g mure.

## Ziua 3

– Mic dejun: 1 cafea si 1 felie de bagheta, 30 g branza, 1 felie de pepene rosu.
– Pranz: 1 bol cu morcovi rasi cu 1 lingura de otet, 1 prepelita la cuptor cu mirodenii, salata verde, 1 felie branza, 1 felie bagheta, 3-4 caise.
– Cina: 10 felii ridichie neagra, 150 g file de crap, 100 g piure, 1 felie branza de capra, 1 felie bagheta, 1 bol cu capsune.
– Gustare: 2 kiwi, 4-5 smochine proaspete.

## Ziua 4

– Mic dejun: 1 cana cu lapte 50% degresat, 30 g fulgi de porumb, 2-3 felii pepene galben.
– Pranz: 100 g salata de andive cu 1 lingura de otet, 100 g de friptura de vita, 100 g cartofi la cuptor, 1 felie de branza, 1 felie bagheta, 1 pumn cu cirese.
– Cina: salata de andive cu mar, 100 g piept de pui, garnitura de fasole verde cu smantana, 1 felie bagheta, capsune.
– Gustare: 2 iaurturi.

## Ziua 5

– Mic dejun: 1 iaurt cu fructe, 1 felie bagheta, 100 ml suc de portocale.
– Pranz: 240 g sparanghel cu o lingura de otet, 100 g somon cu suc de lamaie, 200 g conopida cu o lingura otet, 1 felie bagheta, 1 mar.
– Cina: 10 ridichi cu 10 g unt, 1 pulpa de pui la tava, garnitura de ciuperci taiate marunt, 1 iaurt slab 1 felie bagheta, 1 portie crema caramel.
– Gustare: 4 caise uscate, 3 biscuiti.

## Ziua 6

– Mic dejun: cafea/ ceai, 1 bol cu branza proaspata, 1 bol cu capsune.
– Pranz: 1 felie de somon afumat si suc de lamaie, 2 coaste de miel la gratar cu mirodenii, 1 felie de paine de secara, 100 ml suc de pere.
– Cina: 1 bol cu ciorba de legume, 1 file de crap cu suc de lamaie, 1 iaurt natural, 1 felie bagheta, 1 placinta foietaj.
– Gustare: 1 piersica, 1 papaia.

## Ziua 7

– Mic dejun: cafea cu lapte 50% degresat si o piersica, 1 felie bagheta cu 10 g unt slab.
– Pranz: 150 g salata de cruditati cu o lingura de otet, 120 g piept de bibilica la tava, garnitura de mazare, morcovi si 10 g unt slab, 1 felie de mozzarella, 1 mango.
– Cina: 250 ml supa de legume, 60 g jambon degresat, 100 g branza, 1 felie bagheta, 50 ml suc de lamaie.
– Gustari: 2 kiwi.

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