Iata cele mai importante sfaturi de care trebuie sa iei aminte zilnic pentru a avea o alimentatie sanatoasa:

##Hidrateaza-te
Hidratarea insuficienta incetineste metabolismul, stimuleaza cresterea in greutate si poate provoca constipatii. Bea in fiecare zi minim 2 litri de apa plata, sucuri naturale si ceaiuri.

##Nu manca inainte de culcare
Kilogramele se depun proportional cu aportul caloric din fiecare zi, nu neaparat cu momentul din zi in care mananci. Chiar si asa, mancatul seara incetineste golirea stomacului si ingreuneaza digestia. Evita alimentele grase si ia ultima masa cu minim trei ore inainte de culcare.

##Nu manca repede
Mancatul pe fuga perturba procesul de digestie si asimilarea mai rapida a caloriilor. Mesele rapide pot provoca arsuri si reflux gastroesofagian. Redu cantitativ mesele, iar in timpul somnului tine capul mai ridicat fata de corp, folosind o perna mai inalta.

##Redu portiile
Atunci cand iti este foame, ai tendinta sa mananci portii mari. Cu cat portiile sunt mai mari, cu atat numarul de calorii consumate creste. Mananca inainte de masa un aperitiv din alimente mai usoare, care sa iti mai reduca foamea. Mananca de mai multe ori pe zi, insa portii mici, pentru a evita foamea.

##Mananca cereale integrale
Cerealele contin fibre, ajutand astfel la o digestie mai buna. Adesea, produsele din cereale integrale care se gasesc pe piata – paine, biscuiti, batoane – nu contin nici jumatate din cantitatea necesara de cereale. Majoritatea contin faina alba si o cantitate mica de cereale integrale. Pentru a te asigura cea ce cumperi e sanatos, uita-te atent pe eticheta. Cerealele integrale ar trebui sa fie al doilea element din lista de componente.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here